jak fajnie

[...] ale jeszcze wytrwam te 2 razy w tym tygodniu. na redukcji zdecydowanie ogranicze do minimum.... 1-2 razy w tygodniu na reszte czasu wejdą interwały i tabaty... tak jak w tamtym roku jechałem 2-3 razy HIIT'a i 1-2 tabate w tygodniu i było dobrze... -------- Micha 100% 1. Whey 40g, owies 95g, pomarańcza 150g, orzechy włoskie 10g, wiórki [...]

[...] w sezon nie trafie hehe. Chetnie bym strzelil taki cykl ale te soki zanim z polski zamowie, zanim mi przyjda to za duzo czasu minie.. Raczej zrobie zakupy na wakacjach jak bede w polsce i przyszykuje je wzystkie na nastepny sezon. Sorry za zamotanie ale jednak zostane przy trenie i propie. czy to co ksiedzunapisal bedzie pasowalo do samego [...]

1. wyciskanie sztangi leżąc , 37,5 x 3 się udało a 40 już nie podniosłam, pójdę jutro na inną siłkę i spróbuję coś pomiędzy, bo na tej nie było jak.... Nie ma pomiędzy prosta sprawa zmęczyłaś sie na tym 37kg, wystarczy ze na 37kg zrobisz tylko jedno potworzenie i 40kg tez pójdzie. Ralygunia wznosy bokiem masz w serii robisz do oporu pierwsze i tym [...]

hmm , no nie wiem z jednej strony masz racje fajnie by bylo wiedziec , ale z drugiej strony , moze wola zeby zostalo to miedzy nimi , np jak my sie poklocimy to chcialbys potem czytac na necie o tym ? zostaje miedzy zainteresowanymi i tyle zreszta mysle ze kiedys i tak sie dowiemy wracajac do meritum to nie moge sie doczekac 28 kwietnia , slums [...]

Coś takiego wpadło mi w ręce, jak by npp,ale krócej siedzi niby w organizmie,do tego praktycznie zero podejscia wodą.Leciał ktoś z was to NANDRO? Daje to niedługo razem z propem,dosc fajnie wychodzi cenowo,bezkonkurencyjnie w porownaniu do testolica/testovisa,tak jak i enan nunigena, zakupilem na mostek bo cena rewelacja.

Fajnie jakby doszlo do takiej walki. W koncu bysmy zobaczyli czy Dawid tak dobrze walczy jak gada Chociaz mysle ze Erdei jest jak najbardziej w zasiegu, nie ma nokautujacego ciosu, taki kolejny "niemiecki" mistrz.

waga 68kg nie wiem jak ale jest:D:D:D na klatke 100x5...sprinty..+srednio ciezke PLYO;) fajnie weszlo;) jak zakwasu nie bedzie jutro nagram skok na 335;) ps. jest mega zakwas;/ Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2011-04-11 23:15:36 Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2011-04-12 09:23:04

Duda, wiem ze masz duzo pracy ale skoro juz czyszcze niepotrzebne konta to jeszcze w zwiazku z markosiks skasuj i to, Swoja droga to fajnie, bo nawet nie pamietam po co zakladalem to konto i kiedy, moze jak zapomnialem hasla czy cos.(3 posty wyslane :D) Takze tu tez ban jakis dlugi Zmieniony przez - markosiks2 w dniu 2011-04-11 22:28:50

Moje ulubione to: - Jeniec: Tak daleko jak nogi poniosą - super jest, i fajnie się kończy. - Władca Pierścieni - cała trylogia - 300 - wiadomo - Godzilla, tak jak kolega wyżej, te stare japońskie części I bardzo lubię filmy o tematyce więziennej: - Zielona mila - wiadomo o co chodzi - Wielka ucieczka - stare dobre kino - Skazani na Shawshank - [...]

[...] 29kgx 5, 35kg x 5, 43kg x 5, 49kg x 5, 55kg x 2 + 4x obwód 15 burpee 10 pompek 5 Turkish Get Up * Czas 4 obwodów: 28:53 *Najpierw wystartowałam z 5,5kg hantelką, jakimś cudem prawą ręką zrobiłam te 5 powtórzeń, ale jak , a lewą ręką nawet nie poszło. Zmieniłam na 3,5kg. Pierwsze treningi najgorsze, bo jeszcze nie wiadomo jak [...]

Marta no wlasnie jak sobie przypomne Twoje doswiadczenia z paleo diet o mysle ze musze jakas strategie przetrwania stworzyc...i bez banana i marchewy pod reka nigdzie sie nie ruszac jeszcze raz dziekuje wszystkim za doping i sledzenie..i czas na ujawnienie dzisiejszych dokonan micha: 1. whey truskawki trening 2. omlet <2jaja> z bananem [...]

[...] II ćwiczeń - podciąganie :( wyjątkowo źle, nie pamiętam kiedy tak źle było, zrobiłem 4 serie po 6 tylko z 2 minutami przerwy zamiast 5 po 6 z 90s, pompki dobrze, przysiad jak zawsze bez przesadzania, push press fajnie, dodałem po 1 powtórzeniu w serii, młoty ciężko ale poszły, francuz dodałem jedno powtórzenie w serii i jest ok. Nowe ćw na [...]

Lipa z tą tarczycą ale taki mega kozak jak ty zaraz wymiecie MOC powróci a owoce z mięsem albo rybą fajnie smakują...makrela z bananem, jabłko z dorszem, indyk z kiwi, wół z truskawką albo to tylko moje zboczenie

Trzymanie diety mi służy! Jak tak dalej pójdzie, może coś z tego na wakacje będzie . Z brzuszka fajnie schodzi, chociaż waga nadal trzyma, właściwie jestem zadowolony, bo wymiary jakby stały w miejscu, ale w lustrze widzę poprawę, albo to złudzenie

postaram ci sie jakos pomoc triceps zrobil bym tak: prostowanie ramion na wyciagu stojac 3x10 wyciskanie francuskie lezac 3x10 szwedki(jak to mowisz pompki) 3x10 Klatka rozpietki 4x10 i tu chodzi o technike żebys fajnie przygotowal klatke do dalszychcwiczen rozciagnal niewielki ciezar a dokladnie wyciskanie sztangi na plasko 12/10/8/6 wyciskanie [...]

Masz kilka wyjść, -Możesz jej nawalić jak facetowi -Możesz ją przytrzymać by ochłoneła (to jej niczego nie nauczy) -Możesz jej dać liścia to się wścieknie albo opamięta... -Możesz jej odciąć kłaki i trzymać jako trofeum. (laski kochają swoje włosy) W każdej bójce z babą jesteś przegrany bo jakiś "piepr.zony bohater" przyjdzie jej na [...]

[...] się walka Tomasz Adamek - Kliczko? ZIGGY ROZALSKI: Najbardziej prawdopodobny jest Wrocław. Wiem, że tam nie ma dachu nad murawą stadionu, ale podobno mają sobie z tym jakoś poradzić. PS: Jest pan cały czas w kontakcie z przedstawicielami Ukraińców? To sprawa Kliczków, bo to oni mają ostatnie słowo. Niedawno rozmawiałem z ich ludźmi i wiem [...]

WIEK: 19 CZAS REDUKCJI: chciałbym poświęcić 2 miechy tyrania bez odstępstw SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: ciezko okreslic (jakies tam foty na stronie 29 - dziennik w podpisie- swoja droga ile moge miec na oko?) POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: ciezko okreslic - mysle ze sciecie fatu z klaty troche i brzuch przede wszystkim (jakby sie lekko krata [...]

Ale sądzę, że gdy Tomek już skróci dystans i miałby uderzać waciakami to w perspektywie 12 rund dużo mu nie da, punkty mu da. A jak mawia mój trenr - Nie myśl o nokautach. Nokauty przyjdą z czasem. Na razie wygrywaj rundy. Jak wygrasz rundy to wygrasz walkę. Kliczko natomiast jakby odpowiadał 1 ciosem (szczególnie mam na myśli dynamit z prawej [...]

A jaki plan na ta redukcje jeli chodzi o spalacze? Trening, dieta jak w zeszlym rou czy beda jakies zmiany? Zaczynamy mniej wiecej tak samo, bede sledzil bo w zeszlym roku fajnie wyszlo na koniec, Pozdro